哺乳期妈妈掉头发厉害怎么办?有效解决哺乳期脱发的好方法

哺乳期妈妈掉头发厉害怎么办？正确认识，今天小编就溯源~哺乳期掉头发厉害是什么原因，针对性的教你几招有效解决哺乳期脱发的好方法，来吧，一起了解。

哺乳期掉头发厉害怎么办？教你几招有效解决哺乳期脱发的好方法

1. 树立正确的认识

哺乳期妈妈掉头发是正常的生理现象，不是什么病症，宝妈们不要太过担心。

听小编溯源~哺乳期掉头发厉害的原因：

⑴ 孕期因身体孕激素增加，这个过程如果有留意，其实是很少掉头发的；

⑵ 到生产后，身体各激素水平逐渐回归正常，就会出现正常掉发，而在孕期积攒的日掉发量会在这个时候发生，所以才会觉得哺乳期妈妈掉头发很厉害，这是正常生理现象啦，不要太过焦虑。

因为想太多，会导致精神紧张而掉更多的头发。所以说解决哺乳期掉头发厉害这个问题，首先要睡正确的认识，明白哺乳期掉头发是正常生理过程，然后保持心情舒畅，避免精神紧张，这样过一点时间就会自然好了。

2. 多补充蛋白质

头发重要的营养来源就是蛋白质， 妈妈们在哺乳期时身体的一部分营养会转化为奶水，这样让身体的营养变得紧缺， 从而影响头发营养不足引起脱发。 

所以，妈妈们在饮食方面除应注意均衡摄取外， 还应该多补充一些富含蛋白质的食物&59w， 例如：牛奶、鸡蛋、鱼、瘦肉、核桃、葵花子、芝麻&.net、紫米等等。

3. 用指腹按摩头皮

建议妈妈们在洗头发的时候要避免用力去抓扯头发或是用指甲抓头皮，而是应用指腹轻轻地按摩头皮以促进头发的生长以及脑部的血运循环。

建议每天用清洁的木梳梳头100下。

4. 正确使用吹风机吹头发

吹头发前可以先用干毛巾拍干头发，避免长时间的吹着，也可以擦上含水解蛋白的护发乳来作防护。吹风机的温度不要太高&毛毛网，以免造成毛鳞片的损伤，从而是头发变得脆弱易断。

哺乳期掉头发有什么好方法？关于食补，哺乳期掉头发补充这些：

1. 动物性蛋白质类：比如鱼、家禽， 尤其是牛奶、蛋黄、肉类中含有硫磺的亚米诺酸，它能防止头发脱落。

2. 深色蔬菜类：比如菠菜、韭菜、芹菜、圆辣椒、绿芦笋等， 绿色蔬菜能够美化皮肤。同时还有助黑色素运动&59w，让头发保持黑色，而且蔬菜中的纤维质能不断增加头发的数量&.net。

3. 豆类：比如大豆，它能增加头发的光泽、弹力和滑润，还能防止分叉和断裂。

4. 海藻类：比如海带、海菜、裙带菜等食物，它们含有丰富的钙、钾、碘等物质&毛毛网，能促进脑神经细胞的新陈代谢。

好啦，以上关于哺乳期掉头发厉害怎么办~一些有效解决哺乳期脱发的好方法及食补就先分享到这里吧，保持好的心情是一切变化的来源www.59w.net

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