男女生熬夜看世界杯脱发有影响吗?给头发离家出走的理由?

11月21日-12月18日，2022卡塔尔世界杯拉开帷幕，这让喜欢看球赛的发友高兴不已，同时也困扰也随之而来，因为有些赛程实在凌晨或凌晨3点才开始，于是本身就脱发的男生和女生就在焦虑“熬夜看世界杯会不会加速对脱发的影响.

本身脱发，熬夜看世界杯会对脱发有影响吗？

熬夜看世界杯，只能说给头发一个离家出走的好理由。如果本事因为熬夜造成脱发的发友，现在再熬夜看世界杯对脱发一定是有影响的，毕竟，这次卡塔尔世界杯将近要举行一个月的时间。

又想看世界杯，又担心脱发那怎么办？其实也不是没有办法。如果脱发的发友非得熬夜看世界杯，那建议尽量不要长期熬夜，另外调节饮食，其次，可以到植发机构配合做一些头皮理疗养护，来养固毛囊。

卡塔尔与国内有大约5小时时差，在此温馨提示各位球迷半夜看球赛会打乱球迷生物钟，因此作息和餐饮都要适时调整，以免出现健康问题。

科普：熬夜为什么为导致脱发

熬夜会刺激雄性激素分泌，脱发多是由体内雄激素分泌过于旺盛引起的。当雄性激素分泌过多的时候，人体内的DHT含量就会随着升高，而DHT正是导致脱发掉发的元凶，因为它会造成毛囊供血不足，导致毛囊的萎缩，头发就会脱落。

如果因为工作不得不熬夜，那么也要做到睡眠规律-毛毛网m.59w.net，例如：每天凌晨2点开始睡觉，睡到早上9点，保证不低于7小时的睡眠。

熬夜导致的脱发，建议这三类食物要多吃

1、增加蛋白质摄入

经常熬夜的人，饮食中需要增加部分优质蛋白食物，如富含蛋白质的鱼虾、禽类、豆类。

2、增加多不饱和脂肪酸

头发本身是没有分泌油脂的功能，之所以头发油腻，主要是因为头皮毛囊腺分泌了大量皮脂，有的人因为皮脂分泌障碍，或者异常，导致头发过于油腻--m.59w.net~，建议多吃核桃、芝麻等坚果种子，鱼类、贝类等富含Ω-3脂肪酸的食物。

3、增加B族维生素

说起B族维生素对于熬夜脱发人群的益处，很多人可能不太知道。B族维生素如果缺乏，比较容易出现脂溢性皮炎等皮肤炎症，油脂分泌过多，毛孔堵塞，头发脱落，而熬夜会导致B族维生素的大量消耗。

熬夜观战世界杯，头发会不会跟着“出走”？要留住秀发，除了避免熬夜，日常饮食中增加鱼类、禽肉、豆制品、全谷物及坚果的摄入量也至关重要。

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