脱发吃什么坚果对头发好还有助于生发,这四种坚果你得知道

脱发问题让你烦恼不已？希望通过日常饮食扭转这一局面？坚果或许就是你期待的答案！不过，请记住，不是所有的脱发都能通过吃坚果来解决。如果你是因为生活压力或是短期因素引起的脱发，适当摄入一些特定的坚果可能会帮助你的头发重新焕发活力。但对于脂溢性脱发或遗传性脱发来说，单靠坚果的效果可能并不明显，寻求专业的医疗建议更为重要。现在，让我们一起来看看哪些坚果能够成为你秀发的守护者，让美发之路更加轻松愉悦！

脱发/生发吃什么坚果比较好呢？这四种坚果可以多吃，还很常见。

核桃

核桃里面含有丰富的蛋白质、钙、铁、锌等多种营养元素，有研究表示1斤核桃就顶于5斤的鸡蛋或者9斤的牛奶，核桃里面含有丰富的阿尔法亚麻酸和欧米茄3脂肪酸是有助于生发的，能够增强毛腺细胞细胞活性，促进毛发生长。

适合内分泌失调和肾虚引起的脱发患者，还有女性产后脱发、气血虚弱的人，都有很多好处的。

榛子

榛子的维生素E含量高达30%以上，维生素E防止血管硬化，有生发养发的功效，榛子里还含有丰富的甾醇，甾醇可以促进头皮新陈代谢，抑制头皮炎症，防止毛囊老化等。

适合：精神压力比较大的、中年脱发的人。

腰果生发

腰果中有的油脂比较多，油脂成分是不饱和脂肪酸。维生素A和维生素B2、维生素B6含量比较高，众所周知维生素B2和B6都有助于生发、养发。而且腰果是高蛋白和高维生素的食物，很适合脂溢性脱发（雄脱）人群食用。

花生

花生又名长生果，花生中也含有丰富的甾醇和不饱和脂肪酸，能使头发变多、富有光泽，不过花生不可多吃，含有大量油脂，一定要控制好使用量。

脱发吃什么坚果有助于生发？这四种坚果已经为大家揭晓了。记得适量食用，每日坚果摄入量建议不超过30克。坚果有益健康，过量则可能带来负担哦~

编辑：歌谣

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